医生告诫老人晒太阳注意事项

冬季老人晒太阳的好处

晒太阳不仅可以杀菌，还可以促进体内钙离子的吸收，老年人有时间出去走走散散步，晒晒太阳，对身体有益，下面我们一起来看看晒太阳的好处。

有太阳的时候心情总是特别好，这时候大家都会出门去晒晒太阳，这样的做法是非常正确的，因为晒太阳有很多的好处，特别是对老年人，他们更需要适量的晒一晒太阳现在我们就来看一下晒太阳到底有哪些好处吧

不论老小都要晒

中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。

晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育，对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失，对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪

中医有采日精的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。

正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。

因此，晒太阳对男女老少都有好处。

医生告诫老人晒太阳注意事项

皮肤癌可分为非黑色素性皮肤癌和黑色素性皮肤癌两大类基底细胞癌最为常见，约占皮肤癌的80%其次是鳞状细胞癌，约占5%恶性黑色素瘤最少见，约占5%，但死亡率很高

恶性黑色素瘤极少发生在儿童身上，在其他各种年龄段人群均可有发生，但75岁以上老人发病率最高恶性黑色素瘤播散早，易扩散，如能早期诊断并及时进行手术治疗，预后较好但处于进展期的黑素瘤预后很差

因此，医师提醒老年人在晒太阳时应注意以下事项:

.不要在上午点～下午3点之间晒太阳。

2.在阳光下劳作时，应穿长袖衫，戴宽边帽等，有条件者可适当使用防晒霜。

3.在夏季要适当减少户外活动时间，不要在过强阳光下久晒。

4.当皮肤出现性状，颜色改变，或黑痣迅速增大，溃烂等现象时，应及时到医院检查，诊治。

。老年人冬季如何晒太阳

研究发现，那些不出门，尽管常在窗前晒太阳的老人，也同样表现出维生素D缺乏症状，研究人员解释，这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的专家认为，在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳，活动一下肌体，将有助于预防老年骨质疏松症等的发生

研究还发现，有的老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现出精神萎靡，疲乏，大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状有关研究专家认为，这除了与冬季活动量较其它季节减少有关外，很重要的因素是冬天昼短夜长，光照不足因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的兴奋剂

阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线热的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加还会使血液中血红蛋白，钙，磷，镁等含量上升等等

此外，阳光通过眼睛与神经纤维相联系，能促进肾上腺素，甲状腺素及性腺素增加肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体机能也就处于抑制状态冬季光照强度及时间相对减少，老年人少于接受阳光，常出现情绪低落，萎靡不振，精神疲惫等，正是与上述激素分泌水平降低有关因此，在冬季，老年人莫贪恋居室，应尽量多到户外晒晒太阳，并适当参加一些运动锻炼，这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有益于老人骨质强壮，身体健康

老人隔着玻璃晒太阳可以补钙么

老人冬季多晒晒太阳更养生，因为冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，特别是在防治骨质疏松症，补钙等方面，有显著效果冬季由于天气寒冷，有些老人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗

专家指出，隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质效果专家建议，老年朋友们应该走出去，去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳

老年人在晒太阳方面还要避免两大误区:

一忌长时间晒太阳

无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

二忌是吃饱后晒太阳

有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收，实际上这是不可取的做法晒太阳前不要吃芥菜，莴苣，螺，虾，蟹，蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎

冬天晒太阳的最佳时间段

一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。

第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙，磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟

老人晒太阳怎么做呢

坐在凉台上晒太阳或外出活动，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。

2.晒太阳的错误时间:要避免在上午11时到下午3时之间外出，因为此时日光较强，易对人体产生危害，如非外出不可，应打伞，戴太阳帽和太阳镜，并穿好长袖的衣服，以防止紫外线灼伤皮肤穿红色衣服，也有助于减少紫外光对皮肤的损害

3.去哪里晒太阳最好:大家都知道，隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有什么补钙效果这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳

4.晒太阳的时长:鉴于老年人的体质，每天晒太阳的时间以30—60分钟为宜，要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝晒。

5.晒太阳时，您还可以这样:多吃富含维生素C的蔬菜，水果，可增强皮肤抗紫外线损害的能力，多喝水可防止人体脱水但要注意有些光敏性植物，芥菜，莴苣，螺，虾，蟹，蚌等，吃完后立即晒太阳会造成过敏光敏性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物通常来说，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部分皮肤红肿，起疹子，并伴有明显瘙痒，烧灼或刺痛感等症状

以上就老人晒太阳这样的问题进行了相对简单的讲述晒太阳的同时要兼顾饮食水产品，奶制品，蛋类，蘑菇等食物都富含维生素D，但国人吃得很少，最好适当多吃一些但需要定期监测血液中含量，以防过量如果过量服用可导致恶心，呕吐，烦躁等不适