老人养生当要做好健康用水

喝水:每天清晨喝杯水 汤哲说，在日常生活中，老年人应注意多喝水，但别一次喝得太多，因为老年人的脏器已逐渐衰老，多喝水会加重脏器负担，反而有害健康患有高血压，冠心病，脑血管硬化等疾病的老年人，因为血液黏稠，更要注意及时补充水分一般来说，清晨是老年人发生心肌梗塞和中风最危险的时段机体在夜间因呼吸，出汗和排尿等很容易发生缺水，使血液浓缩，甚至形成血栓因此，老人清晨起床后应喝点水，降低血液黏稠度，促进血液的正常循环 增湿:养鱼养花调湿度 除了多喝水以外，汤哲认为老年人的居家环境也应多亲水，可以自己动手营造一个湿润的环境如果老人家中有院子，可以在庭院里挖一个小水池，在池中养些金鱼，水草或睡莲，这样不仅可以调节环境的湿润度，还可以陶冶性情如果没有院子，老人也可以在家中养些绿色植物，金鱼或热带鱼在养花，养鱼的过程中，老人可通过轻微的劳动使身体变得更加健康，对缺水口渴的敏感度也会增强 如果这样做还不能达到增湿的目的，可以使用加湿器或经常洒水等方式来调节湿度汤哲说，居室保持一定的湿度，可以预防口鼻干燥带来的呼吸道疾病 玩水:多去游泳好处多 除了给自己制造一个湿润的小环境，老年人经常到有水的地方活动也对身体健康有益，如去钓鱼，到河边，湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的风景胜地旅游这是因为在水多的地方，植物一般也多，空气中负离子含量丰富，对长期生活在城里的老人大有裨益重病和体弱者更应到空气中负离子多的地方生活一段时间，最好去海边或有河有湖的地方 不久前，香港地区公布的一项调查显示，香港，日本和冰岛的老人最长寿，专家认为这与这些国家或地区地处沿海有关研究表明，沿海环境非常有利于*健康海洋空气污染少，空气中含有较多*必需的微量元素，而且负离子特别丰富，可以改善肺的换气功能，刺激造血系统等另外，海滨地区气候温和湿润，一年中气温变化也不大，不像大陆气候那样暴冷暴热，这对*的新陈代谢有利相反，生活在干燥的地方，不仅使人的皮肤细胞脱水，容易起皱粗糙，而且对呼吸道黏膜不利，易诱发病菌感染，这对老年人的健康尤为不利 游泳也是老年人亲水的最佳方式之一根据消息显示，游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病，游泳可增大肺活量，增强呼吸系统的功能，还能提高大脑皮质的兴奋性游泳后，老人会感到周身轻松，精神振奋阳光照射下的海水中含有具有杀菌消毒作用的紫外线和大量盐分，因此对于患有高血压，贫血，支气管哮喘等疾病的老人非常有利