冬季吃什么水果好最适合多吃六种当季水果

冬季天气寒冷，我们的身体也出现了不少问题，像皮肤干燥，嘴唇干裂，不爱动，变得懒惰等都是受冬天影响的适量吃一些应季果蔬有助补充多种营养素，提高免疫力但冬天逛超市，反季食物是最常听到的词语之一其实，冬季也有不少当家水果，并且它们有不同的养生功效，那么冬季吃什么水果好呢下面给大家精挑细选了几种水果，最适合冬季食用，一起来看看

橙 子

橙子含有丰富的维生素c，钙，磷，β胡萝卜素，柠檬酸，橙皮甙等营养物质研究显示，每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量另外，适量吃橙子还能缓解咳嗽，保护肺脏

甘 蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有补血果的美称甘蔗还是口腔清洁工咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉

山 楂

山楂中维生素和矿物质含量丰富，特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌，降血压的作用

苹 果

除含有钾，钙，铁等基本的营养素外，苹果还富含果胶，酚酸，黄酮类物质，这些功能性成分有助健康流行病学研究发现，吃苹果有助减少癌症，心血管疾病，哮喘，糖尿病等多种疾病的风险

橘 子

橘子富含维生素b1，这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用此外，橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果，其在人体内能转化成维生素a，具有护眼明目的作用橘子中还含有抗氧化，抗癌，抗过敏成分，有助减少冠心病，中风及高血压等疾病的发病率

柚 子

柚子富含胡萝卜素，b族维生素，维生素c以及各种矿物质柚子性偏寒，食用柚子有助去火此外，研究发现，柚子中独特的苦味成分———柚皮素，与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效，它能提高人体对胰岛素的敏感性，有助控制血糖