刮油清肠最强效的食物洋葱玉米山药一个都少不了

刮油清肠最强效的食物

1．燕麦:

具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2．洋葱:

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪，高热量的食物，以解油腻

3．玉米:

含丰富的钙，磷，镁，铁，硒等，及维生素a，b1，b2，b6，e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管煮玉米，是最简单的做法

4．山药:

山药有神仙之食的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美。。

5．海藻:

素有海洋蔬菜的美誉，其低热量，低脂肪的特点令营养学家关注藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化，调节免疫力，抑制肿瘤，抗感染，降低胆固醇，延缓衰老等多种生理功能海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇

6．银耳:

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇，增强免疫力，抗肿瘤，抗衰老和美容润肤等作用

7．芹菜:

含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂，降血糖作用另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素c较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉

8．山楂:

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用常吃山楂可除油解腻，促进消化