好皮肤“吃”出来皮肤最爱21种食物

养生导读:好皮肤是女人都向往的，但你知道吗，好皮肤是吃出来的！女人保养皮肤吃什么呢西兰花能增强皮肤抗损伤能力，天然香料缓解皮肤干燥，樱桃抵抗黑色素的形成

女人保养皮肤吃什么。21种食物！

1，西兰花:增强皮肤抗损伤能力

西兰花中富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为蔬菜皇冠而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品

2，天然香料:缓解皮肤干燥

香料包括胡椒，生姜，姜黄等，它们在食物面前都扮演着配角角色，但是却发挥着重要的作用，它们不仅可以让菜色的口感更加美好，而且还能缓解皮肤干燥，养肤功效不可小觑。

3，樱桃:抵抗黑色素的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200—300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成

4，小球藻:排除皮肤毒素

小球藻富含蛋白质，维生素，矿物质及食物纤维，但其最令人注目的是富含生命活性物质:糖蛋白，多糖体及高达13%的核酸物质，是令人体细胞中细胞核保持健康的重要保障因此小球藻是科学界认可的对人体排除毒素，修复受损器官组织的最强力的纯天然物质其对人体的强健作用要比螺旋藻强上好几倍

5，生菜:有助于皮肤补水

生菜因口感好，深受人们喜爱富含维生素，微量元素，多吃有助于皮肤补水，清除体内毒素不容易长痘痘，有助于女性保持苗条身型