高血压病人怎样选择运动方式

对于高血压患者来说，运动可促进和强化心脏功能，肌肉的收缩及松驰可使周围末稍血管大量开通，而血管的适度扩张又可降低血压，尤其使舒张压下降，这是有利于高血压病人的，因为舒张压偏高是高血压的明显症状之一运动也能明显改善心肌的供血及供氧，有利于扩张冠状动脉，也有利于主动脉的扩张运动时胸腔的负压作用能促进血液回流但是，由于高血压患者往往伴有左心室扩大或心脏功能损害，主动脉延长或伴有血管壁硬化，运动时又会给心血管系统增加必要的负荷而造成心率加快，血压上升，血管受到的张力增大所以，高血压患者必须在医务人员的指导下，选择适当的运动方式，方可进行医疗性的体育锻炼

一，高血压病人应尽量避免大运动量训练，运动量必须根据病情，血压，心率情况，由医生决定运动项目方面，应尽量避免静态性的紧张，如举重，负重蹲起，倒立，拳击等也应避免高速度的运动方式，如快速冲刺，短距离快跑，剧烈的跳跃等等总之，避开高强度，高速度的运动方式

二，高血压患者宜参加中等或更小的运动量及柔和性质的运动项目，如放松性的散步，力所能及的慢跑，放松性的游泳，柔和太极拳，轻松的交谊舞及健美操等有时，也可参加打高尔夫球，桌球，保龄球等，当然以不感觉太疲劳为度

三，运动中有不良感觉，如心悸，眩晕，虚弱，气促，脸色苍白时，应立即中止锻炼，进行休息请医务人员及时监控心率及血压状态

在运动中如能注意以上几点，参加适当的项目及选择合适的运动量，将给高血压病人带来很大的好处。