蔬果美食打造细长美腿

女人的好身材从美腿开始，修练一双纤细美腿是女人不倦的追求下面就用瘦腿美食和瘦腿运动来打造细长美腿吧

多盐食物榜

多盐食物如日式拉面，每碗盐份有6.7g，差不多是一日所需的摄取量又如一个汉堡包是2.5g，一碗牛肉饭是3.8g多吃这些美食，很易超标，少食为妙

a，米饭含盐量少，以白饭代替其它主食。

b，吃面包不要涂黄油。

c，汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。

多吃蔬果

若盐份过多，我们可多吃含钾质的食物作为中和，因为钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿。含钾的食品多以蔬果为主

西瓜就有丰富的的钾，约1/8个西瓜含540mg的钾，西兰花每80g含424mg，而且卡路里低，减肥效果十分好。

菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，而且含丰富的维生素e，兼具美容效果。

如果问男人评价女人美丽的标准是脸还是身材更多的男人会回答是身材，可是女人身材的魅力主要来自一双修长而匀称的腿，所以修练一双美腿是女人不倦的追求可是你知道吗每天必须食入的盐份竟是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿