治疗膝关节炎康复保健操

1．股四头肌力量训练:仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜2．直抬腿练习:仰卧位，伸直下肢并拾离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10～20次为1组，训练至肌肉有酸胀感为止另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量3．靠墙半蹲练习:靠墙站立，膝，髋关节弯曲不小于90度，作半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每1叽20次为1组4．不负重下肢关节主动屈伸:仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢