日常六习惯最伤身体吃零食慢性胃炎

日常生活中，我们常有一些不良的生活习惯，很多人都习以为然，忽视了这些坏习惯，殊不知，这些坏习惯日积月累会给身体带来很大的伤害，下面小编就给大家列出日常六大坏习惯，为了你的身体健康，一定要改正。

吃饭快，代谢乱

风卷残云，狼吞虎咽都是对吃饭快的形象描述，人们的用餐时间确实在急剧缩水《生命时报》联合搜狐网进行的网络调查显示，2743人中，有43.31%的人每天最短一餐仅用5分钟，这种加速进食在不知不觉中伤害着身体北京中医医院消化科副主任医师陶琳表示，在就诊患者中，很多都有吃饭快的习惯常常是食管还来不及蠕动就又被塞满，从而导致不同程度的反酸，烧心等症状

广西营养学会副理事长马力平指出，吃饭过快，会使大脑还来不及提醒胃肠接收食物，胃就一下子被塞满，不仅易导致肥胖，还会带来消化代谢功能紊乱等疾病为此，首都儿科研究所儿保科副主任医师李海鹰建议，吃饭时别催孩子，别跟孩子比谁吃得快，要纠正他们吃饭不专心的行为可根据孩子的饭量规定一个较合适的用餐时间，如半小时，帮他们控制吃饭速度，从小养成良好的饮食习惯

老吃凉，消化差

发表在《美国胃肠病学杂志》上的一项最新研究发现，持续炎热的天气里，胃肠道疾病发病率较高瑞士研究人员对2001年至2005年17次热浪来袭时消化道疾病的发病情况进行了分析，结果发现，气温升高后胃肠道疾病的发生率每天增加接近5%，这与热天吃得太凉脱不了关系李海鹰表示，特别是儿童时期最需要注意，因为孩子的胃肠道比较娇弱，冷热适应能力差，过多进食冷饮或水果会使胃黏膜血管收缩，时间久了，容易导致肠道功能紊乱

陶琳指出，爱吃冷饮的孩子，一般看起来面黄肌瘦，抵抗力较差因此，建议家长不要把买冷饮当作对孩子的宠爱，即使是冰箱里的水果和酸奶，也要取出后放1小时，等凉气散后再给孩子食用，凉性的东西包括秋梨膏，绿豆汤，西瓜汁等，也要适量食用

睡不够，个头矮

近些年，国人的身高节节蹿升但仍有很多人发愁自己的个子不高，找工作，谈恋爱都受影响其实，除了营养外，身高还受遗传，疾病，睡眠等多方面因素的影响

武汉同济医院儿科主任医师罗小平表示，睡眠是影响身高的关键因素，尤其表现在幼儿时期，因为促进人体长高的生长激素在一天中呈脉冲式分泌，会在入睡约2小时后达到高峰，此时分泌的生长激素几乎占到一天分泌量的一半，是长个的黄金时间美国埃默里大学学者进行跟踪研究后发现，婴儿在身高增长48小时前，都会出现连续两天日均增加4个半小时睡眠的贪睡情况贪睡的婴儿每多一次睡眠，身高增长可能性增加43%，每多1小时睡眠，这种可能性增加20%而且，小时候是睡眠模式养成的关键期，一旦作息习惯固定，长大后再纠正就难了因此，建议1岁以下婴儿每天睡16小时，1～3岁幼儿每晚睡12小时，白天两三个小时，3~6岁儿童每天睡10~12小时，小学生则是9~10小时

吃零食，慢性胃炎

我国肠胃病患者约有1.2亿，是胃病大国，其中以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%陶琳指出，很多不健康的饮食习惯是让胃经常闹情绪的主因，比如吃零食，几乎每个孩子都喜欢，但吃不对，吃不好就是导致慢性胃炎的因素之一

非营利性机构爱地球在一项调查中指出，中国1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上，6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶对此，陶琳指出，零食热量较高，能够让孩子产生饱腹感，该吃饭的时候不想吃，饭后饿了又拿零食充饥长此以往，三餐的生物钟被打乱，长大后得慢性胃炎和功能性消化不良的几率大大增加因此，李海鹰建议，要吃零食也得选健康的，比如营养麦片，水果，奶酪，酸奶等，而方便面，火腿肠，果冻，速溶奶茶等最好不吃另外，吃零食的时间也很重要，最好固定在两餐之间，即上午10点和下午3点左右，不影响正常的三餐，吃的时候最好坐在桌子前，养成好习惯

玩pad，颈椎病

据统计，颈椎病近些年发病率明显增多，并呈现出低龄化的趋势，目前国内最小的颈椎病患者仅7岁其实，颈椎问题不是短期内形成的，而是长时间的不良习惯导致，甚至从娃娃阶段就埋下了病根

现在，手机，平板电脑，游戏机成了孩子的新宠，家庭聚餐时，原本玩闹嬉戏的活宝们变成了各自抱着电子产品的小小低头族解放军总医院骨科主任医师董纪元表示，脊柱各段间均有一定的生理曲度，起缓冲作用对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，容易发展成颈椎病相关调查也表明，每天用电脑超过4小时的人，81.6%的人都出现了不同程度的脊柱侧弯李海鹰表示，虽然让孩子完全与手机，电脑隔绝并不现实，但不让4岁以下的孩子接触这类用品和严格控制接触时间是必要的看电脑，手机等时，眼睛要与屏幕保持适当距离，不能坐姿不正或总保持同一姿势

爱任性，血压高

两句话不对就撂挑子，没按自己意思来就大发雷霆，遇上点挫折就一蹶不振很多人在生活中被情绪左右，这些问题与成长环境，家庭教育都有很大的关系

现在的孩子大部分是独生子女，从小娇生惯养，以自我为中心，总是忽略别人的需要和意愿中国心理卫生协会常务理事李建明教授指出，长大后的性格问题多半是家庭教育不当造成的家长对孩子过于溺爱，一味迁就会使其很难适应社会，也更易遇到挫折和障碍同时，任性对身体的影响很难避免，美国爱荷华大学一项心理研究发现，遇挫和受压会促进体内应激激素皮质醇分泌，长此以往，会导致体重增加，血压升高因此，李建明建议，家长要及时纠正孩子的任性行为，让他多和同龄人在一起孩子间不会一味迁就，可以让他明白以自我为中心是无法和别人相处愉快的，从而慢慢学会妥协，让步和放弃，渐渐形成良好的社会适应能力，增强观团队合作意识