健康生活包括哪些方面？

生命从出生到成长，过了青春期以后，必然会走向衰老，这是不以人的意志为转移的但是，如果注意影响人的寿命的各种因素，推迟和延缓衰老进程，是完全可能的一样的生命，为什么有的人活到八九十岁甚至一百岁，而有的人只活了几十岁这就是说，生命在很大程度上在于后天的科学管理，在于自己把握

影响生命的因素很多，首先是运动科学家的最新调查表明，经常运动的人中年夭折的危险性要比不运动的人低56%，偶尔运动的人死亡的危险性也要比久坐不运动的人低33%生命的存在在于运动，这是一条颠扑不破的真理稍微了解一下长寿的老人，他们几乎每个人都有自己喜欢的运动方式，而且坚持不懈，持之以恒

民以食为天，饮食对于生命至关重要目前有大量实验证实限制饮食可以达到延年益寿的目的限制饮食包括:每日食盐不超过6克，食用油以植物油为主，每天25克到30克为宜，蔬菜水果的摄入量每天至少在400克以上，增加摄食含脂肪较少而含蛋白质较多的禽类，鱼，瘦肉等，少吃含胆固醇较高的动物内脏，以谷类为主，做到粗粮细粮搭配，增加豆制品食物，少吃糖果，糕点，油炸，烧烤食品，少饮酒或干脆不饮酒

体重也是衡量健康标准的重要指标，保持正常适宜的体重十分重要，目前不少人热衷于减肥，对于体重超常的人来说，这或许是必要的不过，美国科学家的一项研究结果表明，体重过轻的人不可能比正常者活得长还有一个令人注意的现象:那就是身体强壮的人不一定比体弱多病者长寿这是美国人寿保险公司对数百名老人调查后得出的结论这是因为体弱者一般比较注意自身养护，而体质强健者往往忽略了自身的养护，一般小病也撩不倒，一旦得病就是大病，往往来势凶猛，不可逆转另外，体型大小也是长寿与否的重要因素，我国的遗传学专家对广东，湖南等地的90岁以上的长寿老人做调查，发现长寿者的身高都在158米上下，体重在40公斤左右美国学者社比马劳斯以173米为美国男性高矮长寿与否的界限，他们调查750名去世者的身高与寿命等，结果发现，矮个子寿命比高个子平均长9年左右

婚姻也是影响生命的一个重要因素当前，许多年轻人不愿意结婚，愿意过那种单身贵族的生活日本的研究资料表明，保持婚姻者寿命相对比较长，离婚者的寿命男性平均短12岁，女性短5岁，在20至40岁间，已婚者的死亡率比独身者低50%看来，过正常的夫妻婚姻生活，对养护生命具有极大的意义