老年人适度性生活有益健康？遵循3慢原则！

由于受到传统思想禁锢，很多老年人思想仍然停滞不前，特别是在性方面上，从进入中年期就开始戒掉性生活，认为老年人性爱是为老不尊的事。其实不然，老年人身体允许的情况下，适度性生活能减轻心理压力，提高自尊心和自信心。不过老年人性生活应掌握以下几点，这样才能保证性爱安全又享受其中。

老年人性生活应掌握哪些原则？

原则一、入戏慢

上了年纪后，身体各个功能都出现不同程度老化，性生活时需长时间唤起，因此应延长准备时间。若阴茎无法勃起，又或是阴茎勃起后不能完成性生活，这种情况下还需寻求专业医生指导，必要时需利用药物来维持和谐的性生活。老年女性雌激素分泌不足，阴道分泌量减少，易出现阴道干涩，不妨适当的增加前戏，某些情况下还需利用润滑剂。

原则二、高潮慢

老年人体力不支，性生活时一定要注意动作轻柔，不能太剧烈。老年夫妇性生活不只是实质性的性行为，也可以通过语言、拥抱、亲吻和触摸等方式来获得性满足。老年人性生活最主要的是让心理上得到愉悦和安慰，所以不能盲目追求高潮刺激。另外，老年人性生活的时间尽量安排在早晨起床时，因为经过一晚上睡眠，精力和体力得到恢复，性生活易于获得满足。

原则三、节奏慢

上了年纪后，性生活的节奏逐渐变慢且变缓，不能因为此而忧伤或自卑，这是正常现象。老年人应适当的控制性爱次数，一个月在1~2次即可。不过每个人的身体素质、性欲望强弱以及生活习惯不一样，所以性爱频率也因人而异。以男性身体承受能力为标准，身体素质良好的前提下，根据性欲要求量力而行，适当增加性爱频率。另外，性生活结束后应静躺半个小时左右，因为性爱过程中全身血管收缩，流向心脏和大脑的血液量少，脑细胞暂时缺血缺氧，从而产生疲惫感，通过静躺能促进身体恢复。

温馨提示

由此可见，身体条件允许的情况下老年人应保持适度性生活。不过患有疾病的老年人应了解自身状况，看看自己能不能承受性生活的负荷，必要时还需听从专业医生建议。日常生活中应合理安排饮食，均衡全面为身体摄入营养，保持适度运动来降低患心血管疾病风险。

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