男人强肾健身操

摘要:松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞，气海俞，大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰，舒筋活血等作用

1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍做动作前，全身宜放松双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大，过猛这种动作可活动筋骨，畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老，体弱，气短者有缓解作用

2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气此动作的作用与第一动作相同

3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减做动作时全身放松，动作要自然，缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰，膝得以锻炼，对肾有益

4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞，气海俞，大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰，舒筋活血等作用

5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音如此，可连续做10余遍

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