孕妇失眠吃什么助眠，6种食物助眠效果好

孕妇因为怀孕期间的身体变化，很容易出现失眠的情况，这个时候可以睡前喝杯牛奶或者是吃些谷物，葵花籽，以及酸枣粥，小米南瓜粥或者是百合莲子粥等等来帮助入睡。

孕妇失眠吃什么助眠

1， 牛奶

牛奶能够助眠这已经是一个大家都知道的常识了，主要是因为牛奶中含有两种天然的助眠物质，一个是色氨酸，一个是天然吗啡类物质所以一般来说有失眠情况的人，睡前喝一杯牛奶能够比较好的入睡，对于睡眠质量差的人，也可以睡前喝一杯牛奶，能睡得更香

2， 谷物

谷物本身是一种粗粮，能够帮助人的肠胃运动，而且含有的脂肪含量也更低，对于现代人来说是比精制粮更为健康的一张主食同时谷物还有一个优点，但是一般不为人所知，在瑜伽理论当中，谷物实际上属于悦性食物，什么意思呢就是指谷物能够让人更加心情愉悦放松所以在失眠的食物吃一点谷物，能够舒缓心情，起到一定的助眠作用

3， 葵花籽

孕妇失眠也可以吃一些葵花籽，葵花籽当中含有一定的色氨酸，能起到一定的助眠作用，同时它本身也能够镇静安神，所以对于失眠的孕妇来说也是可以食用的有这方面困扰的人群可以在睡前吃适量的葵花籽，但是也不要贪多

4， 小米南瓜粥

小米本身能养胃，健脾，所以对于消化不好的人来说，是很好的食材同时以为其中含有大量的维生素A和维生素C，以及钾元素等营养素，所以能够养心，对于镇静安神有一定的作用，所以孕妇如果有失眠情况，也可以晚餐或者是睡前喝一碗小米粥

5， 酸枣粥

酸枣是一种很好的材料，当中含有丰富的脂肪油和植物甾醇类物质，所以用它来煮粥是很健康的同时也因为酸枣本身具有一定的开胃，健脾，安神的作用，这一点在中医当中应用的还是比较多的，所以能够有效地帮助缓解失眠症状

6， 百合莲子粥

百合在中医当中是很典型的清心，安神的药材，尤其是用在食疗方面用的非常多百合本身能够养阴清心，加上莲子也能清火，所以百合莲子粥对于因为心烦，心悸到的失眠是很有效果的如果孕妇出现了心烦失眠的情况，百合莲子粥是非常合适的，同时还能起到预防早产和流产的作用

结语:那么关于孕妇吃什么助眠，就先介绍了这六种方式，希望能对这方面困扰的孕妇群体有所帮助同时孕妇也要尽量放松心情，这样对胎儿也好