宁心养肺防暑保肺动以强肺药灸调肺

夏三月，此谓藩秀天地气交，万物华实夜卧早起，无厌于日使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外此夏气之应，养长之道也说明夏天是万物繁荣茂盛，阳长阴消的季节，此时自然界的阳气最旺，阴气最弱，人体阳气旺盛外浮趋于体表肌肤，伏阴在内潜而不出，而外界气候炎热，湿热交蒸往往使人喜欢寒凉的环境和饮食，故古代养生家陶弘景，孙思邈等人都认为夏季养生较难 夏季养生当与自然界阳气相应，顺其性动而向外，使阳气得到充分的宣泄和舒展，同时采取各种方法避暑降温，清热利湿根据夏季特点，在养肺护肺方面宜从以下六方面入手

宁心养肺

夏时五行属火，火盛克金，肺属金，肺气在夏季更易虚损心属火，所以宁心才可养肺不以物喜，不以己悲，喜乐得度，节怒少思，抑制心火，扶助肺金效法夏季自然界向外给予的助长精神，以真挚的热情和浓厚的兴趣对待外界的人与事物，学会宽恕，做到神清气和，胸怀宽阔，从而心神得养，肺气得护

防暑保肺

夏天作息应规律，可适当晚睡一些，早起一些中医养生理论重视根据时令来调摄身心，在夏三月应当夜卧早起，无厌于日，适当延长户外活动时间穿着应以宽松柔软，透气吸湿性好的为宜，勤洗漱以保障皮肤的清洁与腠理的畅通酷暑炎热，人体腠理开泄而汗多，使肺所主之皮肤失固，肺所凭之津液失摄，则肺脏愈弱，此时应采用各种方法来防暑降温

此外，夏暑使腠理疏松，暑易夹湿犯人，故不宜卧阴冷潮湿之处，更不宜汗出当风，或恣食生冷瓜果。

动以强肺

夏日多阳光，不要惧怕日长天热，仍要坚持适当的体育锻炼，以适应夏日养长之气游泳，是夏季最为适宜的体育锻炼项目，既能增进体质，祛暑降温，又能有效的锻炼人体肺功能，散步，慢跑和健身操也是人们喜爱的健身项目因人而异地选择适合自己强度的锻炼，通过呼吸的配合，能显著的增强心肺功能部分人还可尝试参加赛龙舟竞赛，泼水节等类似的集体节日活动日光浴，打球，登山，易筋经，太极拳，旅行等运动也可参加

饮食护肺

夏季因气候炎热，人体的消化功能虚弱，尽量避免肥甘厚腻之物，宜吃清淡易消化的食物夏季因细菌生长繁殖较快，食物极易腐烂，要注意饮食卫生，生吃瓜果蔬菜一定要洗干净夏季冷饮不可过食因为冷饮不但伤胃也会伤肺

夏季炎热，汗出较多，饮食当以甘凉为主，如小米，薏米，豆类，瘦肉，新鲜蔬菜，水果等因苦味食品能泄热燥湿，适当的增加苦味食物的摄入，如苦瓜，苦菜，绿茶等，有清心除烦，祛暑消渴的功效但也不能毫不节制的滥服甘凉，苦味食品因夏应心火，夏天人体心火旺而肺气弱， 心火伐克肺金，苦寒过度则损阳，而肺气本虚之人更不耐受，为了防止肺气受伤，宜少食辛味以养肺气，故《千金要方》谓之省苦增辛，以养肺气，宜食姜，葱，蒜，韭等，但忌食大热之品，灼伤阴津

药灸调肺

夏季的中药调养，以清心解毒消暑，补气养阴生津为主，兼顾补养肺肾对于需要冬病夏治的肺疾之人和夏季养肺之士，当不可错过这个天赐的时节夏季中有一段时期气温为全年最高，阳气也是最盛，称之为三伏天根据中医学春夏养阳的原则，一些冬季常发的慢性肺病及一些阳虚阴寒内盛的疾患，如慢性阻塞性肺病，支气管哮喘，肺气肿，肺心病等，如能掌握好时机，适时地通过伏天的调养治疗，使病情好转甚至痊愈，待冬季天寒之时就不易再发作具体中药，可服用枸杞子，地黄，黄精，五味子，麦冬等，其中包括收敛肺气的酸味药，以防出汗太过，耗伤津液，甚至也不排除使用附子，肉桂之类的温性补益药物

此外，中药天灸法，以辛温通络的药物捣泥贴敷在相应的腧穴上，有补肺化痰，增强体质的作用，尤其对支气管哮喘，过敏性鼻炎，慢支肺气肿者效果明显。

药膳养肺

夏季阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功能低下，而人体能量需求量大，药膳调理上首选粥羮和汤肴菊花粥，薄荷粥，绿豆粥，百合绿豆汤都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥，猪肺萝卜杏仁汤，百合猪肺汤，虫草炖肉汤等也有益气养肺的作用