男性冬季养胃12招打响冬季保胃之战

冬季温度的降低会直接刺激人体，导致胃肠功能变得紊乱，影响正常的消化和吸收，所以一定要从日常时刻注意自己的肠胃，才能保证肠胃道的健康那么男性在冬季如何打好保胃之战呢下面十二招是养胃必备武器，一起来看看

1.注意防寒。

因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。

2.避免刺激。

不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病还应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等

3.心情舒畅。

人的情绪与胃部健康息息相关因此，要保持情绪稳定和心情愉快

4.服药慎重。

不少药物对胃黏膜有刺激，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡如氯化钾，糖皮质激素和含利血平的降压药

5.补充维生素c。

维生素c对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素c量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力因此，要多吃富含维生素c的蔬菜和水果

6.不吃霉变食物。

不吃发霉变质的大米，花生仁，玉米以及变质的肉类，鱼类，贝壳类同时，要少吃咸肉片，腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物

7.定时定量。

要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。

8.温度适宜。

饮食的温度应以不汤不凉为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

9.细嚼慢咽。

对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变细，以减轻胃的工作负担咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用

10.饮水择时。

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

11.饭后莫走。

俗话说，饭后百步走，活到九十九但饭后绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化

12.注意口腔卫生。

唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐因此，饭后应漱口

不要空腹喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，但其实，睡前喝牛奶，果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。

因为牛奶中的蛋白，脂肪和糖份等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状平时喝牛奶，可以选在白天任何时段，这样就不会伤胃了

尽量少喝碳酸饮料

碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴但是，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用而白开水，凉茶等才是最解渴的健康饮料

少吃盐渍食品和夜宵

如今，胃癌的危害极大长期高盐饮食，食用霉变，烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性而抽烟，酗酒也是帮凶

喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃宵夜临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积无论对胃，对人体都无益处