产后催奶良方是什么

催奶是现在不少人面临的问题之一，虽然催奶的方法有很多，但是并不一定每种方法对于人们来说都是能起作用，因此如果你存在奶水少这种情况的时候，一定要多尝试几种催奶方法，只有这样才能知道哪种方法对于你来说才是最起作用，那么产后催奶良方是什么呢让我们一起来了解一下吧

进食催乳食物

有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水不下，或少奶，无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会，不妨试一试以下的催乳食疗方:

鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加上通草6克煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3—5天鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀，利水，通乳之功效，通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食

花生粥

生花生米100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥粥分2次喝完，连服3天花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃，理气通乳的功能

注意1，对于哺乳期妈妈来说，平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。

粮谷类450g—500g，蛋类100g—150g， 豆制品50g—100g，鱼，禽，畜肉150—200g，牛奶250g—500g，蔬菜500g，水果100g—200g，食糖20g，烹调用油20g—30g，调味品适量，食盐应适当限制。。

注意2，烹调方法多采用炖，煮，熬的方式，避免用油炸的方式。

如鸡，鸭，肉，鱼类，最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，这样既增加营养，还可促进乳汁分泌。产后催奶，对于部分新妈咪来说，真的是一种甜蜜的疼痛。但其实，产后催奶并没有那么辛苦，关键是要掌握科学的催奶方法，就可以轻松搞定宝宝口粮。

tips:乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

注意3，每日除正常三餐之外，可加餐2—3次。

因为乳汁成份中90%以上由水分构成，所以餐间要多喝水辛辣酒类等刺激性食物应避免食用

1，鲤鱼粥

鲜活鲤鱼一条去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥粥内不放盐，淡吃如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳

2，猪骨通草汤

猪骨500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3—5天。

3，鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3—5天鲫鱼汤宜淡食

4，猪蹄通草汤

猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完每天1次，连服3—5天猪蹄在进餐时吃掉

产后催奶良方有很多，由此可以看出催奶这个问题并不是什么难题，只要我们耐心去面对问题的话，那么很多事情就变得非常容易解决，除此之外，女性本人不能仅仅依靠饮食方面让自己的奶水变得更多，这样明显存在一定的弊端，需要作出各方面的努力。