青少年护牙健齿，你做对了吗？

2022年9月20日是第34个全国爱牙日日前，国家卫生健康委发布关于2022年全国爱牙日宣传活动的通知，确定今年全国爱牙日的主题为口腔健康与全民健康，副主题为护牙护牙青少年增强中华民族健康繁荣

同时，国家卫健委发布了《青少年口腔健康核心信息——科普口腔健康核心信息与知识点》，由中华口腔医学会，中国牙病防治基金会等机构和专家共同编撰，帮助提升国人口腔健康水平。

青少年口腔健康核心信息

第一，养成良好的刷牙习惯。

每天早晚刷牙至少2分钟晚上睡觉前刷牙更重要选择合适的牙刷，一般3个月更换一次如果牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人刷一杯

适合青少年的刷牙方法是水平振动刷牙法，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面成45度角，放在牙齿与牙龈的交界处，短距离水平振动5次，然后转动牙刷柄，沿着牙齿长出的方向刷牙面，每一个牙面都刷完。

第二，用牙线清洁牙齿缝隙。

青少年应该学会用牙线清洁牙齿之间的缝隙他们可以选择牙线架或卷轴式牙线，让牙线以拉锯的方式进入两颗牙齿之间的缝隙，以C形紧贴一个齿面缠绕在牙齿上，上下刮擦齿面，然后以同样的方式清洁另一个齿面建议每天都用牙线，尤其是晚上睡觉前要清理牙齿缝隙接受牙齿矫正的青少年也需要使用齿间刷来帮助清洁牙齿

第三，健康饮食，限糖减酸

过多的含糖食物或碳酸饮料会导致龋齿或牙本质过敏青少年应少吃含糖食物，少喝碳酸饮料，控制糖的总量，减少吃糖的次数和糖在口中停留的时间晚上睡觉前漱口后不要吃东西

第四，学龄儿童的窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋最有效的方法它不会造成创伤和痛苦用高分子材料填充牙齿的窝沟后，牙齿表面变得光滑易清洁，细菌不易残留，从而预防窝沟龋建议在11—13岁时进行第二恒磨牙窝沟封闭术

5.每天使用含氟牙膏，定期涂氟化物。

青少年含氟牙膏是一种安全有效的防龋措施也可以每半年去医院一次，接受涂氟防龋，特别是已经有多发性龋齿，正在进行正畸治疗的青少年，属于龋齿的高危人群，更应该采取局部加氟措施

六，积极诊治牙齿排列不齐，畸形。

牙齿不齐，畸形会增加患龋齿，牙龈炎等口腔疾病的风险，影响咀嚼，发音和美观，还会影响青少年的心理健康乳牙恒牙替换期间或之后，可以到正规医疗机构进行不规则，异常牙齿的诊治，确定具体的治疗时机和方案正畸治疗时间长，戴上矫治器后牙齿不易清洁因此，正畸治疗时要特别注意口腔清洁

七，锻炼牙齿保护，防止牙齿外伤。

青少年在参加体育活动时，应穿运动服和防滑运动鞋，以防跌倒造成牙齿外伤必要时应佩戴头盔，防护牙托等防护用具一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊

八，定期口腔检查，每年洁治一次。

龋齿和牙龈炎是青少年常见的口腔疾病，会引起牙痛，牙龈出血等症状青少年应该每半年到一年做一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，及早治疗清洁可以去除牙齿表面的软垢，菌斑和牙结石，使牙龈恢复健康建议青少年每年进行一次大扫除

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