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拱桥运动法清爽去赘肉

作者:谷小金    栏目:养生保健    来源:养生之道网    发布时间:2022-11-21 15:11

1,先在地上仰躺,全身放松,呼吸调顺后,手放在身体两侧,手掌心向下。

2,双膝向身体屈曲,双手反翘绕到身后置于肩下,双手,双脚缓缓抬起,保持自然呼吸。

3,一面吸气,双手和双脚一面缓缓地抬起,拉近手和脚的距离,用脚尖站立,吸气,慢慢还原至最初姿势,吐气。

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