拱桥运动法清爽去赘肉

1，先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。

2，双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手，双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。

3，一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气。