五步健康吃早餐餐前一杯水帮肠胃做运动

早餐是很重要的一顿饭，中医保健专家介绍说吃早餐也是很讲究的，专家介绍说下面的四步帮助你更健康的吃早餐，下面是专家的详细介绍~

第一步，餐前一杯水帮助肠胃做运动

人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水份让肠胃慢慢恢复活动，帮助调节肠胃，排毒畅通。

第二步，来一碗燕麦粥

粗粮能够帮助您保持您的肠道有效排毒，但如果你厌倦了燕麦，也可以选择全谷物早餐以帮助您排毒。

第三步，早餐来点芦笋

芦笋含有益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子

第四步，每天早晨来杯蔬果汁或水果沙拉

蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维，具有很好的抗氧化，排毒和促进肠胃蠕动功能，如果可以的话早餐最好给自己来一杯综合蔬果汁，加入西洋菜，菠菜，柠檬等想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉吧请放弃沙拉酱或者千岛酱，直接进食即可!沙拉里来一点菠萝跟枫糖浆，具有消炎和排毒的效果

第五步，早晨来点奇亚种子

直接食用:奇亚籽还不及芝麻大，口感清脆无任何味道，随意加到麦片粥牛奶和饮料中是墨西哥传统吃法，

用作配料:烹饪烧烤都无损其营养价值，做蛋糕面点和沙拉极好的伴侣，

制成饮品:泡入水中即形成凝胶状米露，或和其它果蔬榨汁食用，保健美食两不误。