秋季必吃的三种高营养水果，错过太可惜

都说多吃水果对身体好，但是每个季节都有其对应的更适合的水果吃正确的水果会让你更健康！那么秋天吃什么水果比较好呢

1.苹果:保护胃。

临床研究发现，多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的概率低。

此外，苹果还有保护肠胃的作用酷暑过后，人体的肠胃功能往往处于较低水平苹果能促进胃酸分泌，增强消化功能苹果的香味能让人心情愉悦，刺激食欲苹果中含有果胶，这是一种可溶性纤维物质，其代谢产物为短链脂肪酸，可为大肠粘膜细胞提供能量，保护肠胃

没有糖尿病的人，每天可以吃1—2个中等大小的苹果糖尿病人在血糖稳定的前提下，每天可以吃半个苹果左右

2.鲜枣:维生素含量高。

鲜枣的维生素C含量高达243 mg /100 g，几乎是苹果的60倍，梨和西瓜的40倍，桃的30倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。

以上只是平均数据有些品种的冬枣维生素C含量最高，甚至可以达到500—600mg/100g维生素C具有很强的抗氧化和维持免疫力的作用

吃鲜枣要注意，一定要细嚼慢咽，把外皮嚼碎了再吃否则，由于枣皮在胃肠道消化较慢，如果吃得太快，可能会引起胃肠不适

鲜枣含糖量比较高在食用方面，健康的成年人每天可以用手抓一把，能吃多少就吃多少糖尿病患者应谨慎饮食

3.石榴:对心血管有益

石榴是秋天的时令水果它又甜又酸又多汁它是一种浆果，富含膳食纤维在过去的欧洲，石榴被称为来自天堂的圣果

石榴富含鞣花单宁，经人体肠道代谢后会衍生为尿石素研究发现，尿结石可以提高肌肉力量，延缓肌肉衰老

石榴中的有机酸也有助于保护我们的心脏健康研究发现，成年人每天吃一个石榴或200—300毫升石榴汁，可以降低患心血管疾病的风险

如果肠胃功能没有问题，吃石榴的时候可以嚼碎后吞下石榴籽研究发现，石榴籽富含多酚，维生素和有机酸，对健康有益

当然，不必吃整个石榴籽，少量吃即可，以免影响肠道消化如果担心种子太硬，可以买软籽石榴，很容易嚼碎种子

石榴含糖量不低，不宜大量食用普通健康的成年人一天最多能吃一个中等大小的石榴，健康的老人和小孩能吃不到一半吃完石榴后立即漱口，防止石榴中的有机酸损害牙齿

文/于康

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