春季如何养生注意六原则防病保健康

进入春季，天气潮湿，潮湿的环境容易让人患病，但同时，这也是春季养生的好时机，如果抓住这段时间补好身体，对一年的的健康都不无益处，小编提醒大家春季养生注意6个原则，为一年的健康打下坚实的基础。

原则一:早春时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质

早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能所以，营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆，芝麻，花生，核桃等食物，以便及时补充能量物质另外，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病因此，早春期间还需要补充优质蛋白质，如鸡蛋，鱼类，虾，牛肉，鸡肉，兔肉和豆制品等

原则二:适当增加饮食中的果蔬比重，以摄取足够的维生素和无机盐

春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌，病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎，舌炎，夜盲症和某些皮肤病等所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜，油菜，柿子椒，西红柿等新鲜蔬菜和柑橘，柠檬等水果富含维生素c，具有抗病毒的作用，胡萝卜，苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强抵抗各种致病因素的侵袭，富含维生素e的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力这类食物有芝麻，青色卷心菜，菜花等

原则三:饮食宜清淡，忌食油腻，生冷及刺激性食物

春季在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象饮食宜温热，忌生冷胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃

原则四:春季饮食应省酸增甘，以养脾气

春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣，山药，锅巴等

原则五:根据个人体质及病情对症食补

凡属上述情况者，均可利用春天这个季节，根据个人体质及病情，选择适当的食补法，防病治病。春季如何养护颈椎？颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人，尤其是发生在上班族身上，接下来小编为大家讲解春季如何养护颈椎。具体如下:

1，老年人如有阴虚内热者，可选用清补的方法，这类食物有:梨，莲藕，荠菜，百合，甲鱼等。

2，虚寒体质者，可多食核桃，枸杞等偏温食物。。

3，湿气较重者，当食化湿食物，如干荷叶，莲子等。

4，对于小孩子，老人，平时还可煮些橘子皮，萝卜，梨或荸荠当茶喝。

5，病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉，素净，味鲜可口，容易消化的食物为主，可选用大米粥，薏米粥，赤豆粥，莲子粥，青菜泥，肉松等切忌食用太甜，油炸，生冷及不易消化的食物，以免损伤胃肠功能

原则六:千金难买春来泄，消脂排毒正当时

古语有说:千金难买春来泄，意思指的就是春季消脂排毒正当时这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果温和有益，又有排毒的效果其他的水果，如草莓，樱桃，葡萄也有不错的排毒功效还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会伴随着大小便排出