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如何消除腿部浮肿2个小动作有效消水肿

作者:苏小糖    栏目:医疗信息    来源:养生之道网    发布时间:2022-11-20 10:17

4个步骤按摩消除腿部浮肿

1,耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置,用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止,按摩时间大约为1分钟左右。

2,双手握住脚踝,用双手的大拇指进行按压,并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置,重复至少5次。

3,腿部微微弯曲,双手握住膝盖上方位置,大拇指用力从膝盖上方一直按摩至大腿根部,重复至少5次。

4,从膝盖外侧开始,双手大拇指将膝盖上方的肌肉向上提拉,再分别向外按摩,用拇指缓解膝盖上方的水肿。

4个习惯预防水肿

1,对于长期站着或是坐着的人,要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟而通过锻炼也能达到防浮肿的作用,经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法

2,季节交替时,一定要注意腿部保暖尤其是在夏季,穿着短裤躲在空调房里,最好用一条小毛毯盖住双腿

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