产妇如何补钙

产妇若要补钙，食补效果是最佳的，产妇可多吃一些富含钙质的食物，增加自身对钙的吸收通常情况下产妇补钙的首选食物大多都为豆制品，因为豆制品钙含量比较高，且容易吸收不会造成积食现象，对产妇和宝宝都是不错的选择下面我们就具体看看产妇补钙食物

适合产妇吃的含钙食物

1，牛奶

2，豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品

友情提醒:豆浆需要反复煮开7次，才能够食用而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富

3，海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择

4，动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤

友情提醒:鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法干炸鱼，焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用

5，蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种雪里蕻100克含钙230毫克，小白菜，油菜，茴香，芫荽，芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右

友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。