体育锻炼“七必”

1，练必有度运动量既不可长期不足，更不可长期过多

2，练必有时活动的时间大体分晨间，晚间，自择的固定时间三种不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定

3，练必有道主要包括三符合——使健身锻炼符合自身情况，时间特点，环境条件

4，练必有养坚持练养结合，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健

5，练必有恒一定要坚持全天候和全身心锻炼，决不能三心二意坚持数年，必有好处

6，练必有法要先用易记，易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况，实际需要的锻炼法

7，练必有验对从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要改进，保证锻炼的有效性