保护肾脏，我们应当做到这七点

3月10日是世界肾脏日今年的主题是人人享有肾脏健康肾脏作为机体的重要器官，承担了什么样的工作任务当肾脏受损时，又会带来怎样的危害保护肾脏，我们应当做到哪些

总的来说肾脏肩负了这些功能:产生尿液，清除血液中的废物和多余的水分，维持体内的化学平衡，帮助控制血压水平，帮助保持骨骼健康，帮助制造红细胞北京市疾控中心介绍，肾脏的主要工作是清除血液中的有毒物质和多余的水分，还能调节血液中各种离子水平，维持电解质平衡，帮助控制血压，并维持骨骼健康

北京市疾控中心表示，早期慢性肾病常常没有任何迹象或症状，甚至，在出现任何症状之前，一个人最多可能会丧失90%的肾功能，而且，肾脏疾病可发展为肾衰竭，如果肾功能持续恶化，就会发生肾衰竭，未经治疗的肾衰竭可能危及生命不过，慢性肾病虽然通常不会消失，但它是可以治疗的

北京市疾控中心提示，为了肾脏健康，需要坚持做到以下七点:

增加身体活动，保持健康体重

规律的身体活动有助于健康体重的保持，也有益于维持血压平稳，降低患慢性肾病的风险在身体条件允许的情况下，争取每天活动30分钟以上，让规律的身体活动成为生活的一部分

饮食选择同样重要

饮食习惯对于保持理想体重，降低血压，预防糖尿病等与慢性肾病相关的疾病非常重要选择有益于健康的食物，比如新鲜蔬菜水果，全谷物食物，低脂或无脂肪的乳制品等，减少高脂，高盐，高糖食物的摄入，每天吃盐不超过5克，限制加工食品和在外就餐的次数

足量饮水

对于健康的成年人，每天饮水量应达到1500～1700毫升，大约7～8杯，以白开水或茶水为佳，不喝或少喝含糖饮料有基础疾病的人群则应根据自身需要调整饮水量

不要吸烟

吸烟会减慢血液流向肾脏的速度，影响肾脏的正常功能而且，吸烟还会使肾癌的发生风险增加50%

了解自己的血糖水平，预防糖尿病

糖尿病被认为是三分之一慢性肾脏病的原因，并且是大多数发达国家终末期肾病最常见的原因糖尿病会带来微血管的病变，导致微循环障碍微血管病变累及肾脏，引起糖尿病肾病，这是糖尿病的常见并发症之一

了解自己的血压水平，预防高血压

高血压被认为是慢性肾脏病的主要原因之一高血压会损害肾脏的血管，影响其正常功能如果肾脏的血管受损，其清除有毒物质和多余水分的能力会受到影响，这可能会进一步升高血压，从而产生恶性的循环

当有这些危险因素时，请进行肾功能检查

当有糖尿病，高血压，肥胖，肾脏病家族史时，必要时应进行肾功能检查，接受肾脏功能相关检查是了解肾脏健康的唯一方法。

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