按摩鼻部宁心调息

鼻为肺外窍，气体进出人体的重要门户中医学认为，很多邪气都是通过口鼻进入人体而致病，鼻子作为第一道防线，也常受寒凉，燥热之气等影响发生分泌物增多，炎症，嗅觉功能下降等在日常生活中保护鼻子，可常按摩

揉按山根

鼻根又称为山根可用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻放下，重复约15～20次，以鼻根部位微红，微热为度该部位和心脏关系密切，揉按此处可宁心安神如果思虑过度，不能安静，可试试

推擦鼻梁

清代医家沈金鳌在《杂病源流犀烛middot，鼻病源流》引《养性书》:常以手中指于鼻梁两边，楷二三十遍，令表里俱热所谓灌溉中岳，以润于肺也这里的中岳即鼻梁，以左手中指指腹放在左侧鼻梁，右手中指指腹放在右侧鼻梁，两中指沿着鼻子两侧做上下推擦，从鼻尖到鼻根，往返20次，鼻子微微发热发红为度然后改用一手拇指和中指从鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴迎香在鼻翼外缘中点旁开寸，鼻唇沟中用中指和拇指指尖同时按压双侧迎香，一边按一边揉，达到酸胀感为止

鼻子功能正常，呼吸就会顺畅，如果鼻部按摩同时增加调息练习，使呼吸加深，变缓慢，变柔和，变均匀，效果更好。