全美热门的医学类节目医生提出的6个意想不到的失眠原因或许你能找到解决办法

全美最热门的医学类节目医生提出的6个意想不到的失眠原因，或许你能找到解决办法。

枕头太热躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温，更容易产生睡意匹兹堡大学曾做过一项研究，给失眠症患者带上一个特殊的降温头套，他们平均在13分钟以内就能入眠，而睡眠正常的人平均需要16分钟入眠时间，并且89%的受试者都能睡一整晚好觉研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好

月圆月圆之夜人会失控变成狼人只是个传说，但它却有可能让你心绪不宁，辗转难眠瑞士一项研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟，深睡眠时间减少1/3，褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳针对这个原因目前并没有特别好的解决方法，但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡眠问题感到焦虑

缺乏运动近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影失眠症患者可以通过生活方式改变，坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时