便秘？快补充膳食纤维

便秘是十分常见的现象，大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍，但实际上，绝大部分便秘是食谱不良造成的

排泄过程

胃肠道相当于是一个上下均有开口的管道，除非发生严重的堵塞，否则食物消化后的残渣一定会顺着管道向下排泄的，这也是肠道的蠕动功能的作用当然，前提是肠道内有足够多的食物消化后的残渣，即粪团的体积和重量够大而且，一般而言，粪团体积越大，则刺激肠道蠕动的作用越强，排泄越快

粪团的组成

粪团的组成部分并不复杂，其核心成分是一组被称为膳食纤维的物质，包括纤维素，半纤维素，果胶，木质素，树胶以及其他胶类等这些膳食纤维不但本身即为粪团的主要组分之一，而且还具有吸水性和发酵性能，故可以全面增加粪团的体积和重量，从而促进排便食谱中膳食纤维含量不足是造成便秘日益流行的根本原因膳食纤维几乎全部来自植物性食物，如粮食，蔬菜水果和豆类等动物性食物如鱼肉蛋奶中没有膳食纤维